Vitamin C (asid askorbik) adalah vitamin larut air yang penting untuk kesihatan tubuh manusia. Dos harian yang disyorkan berbeza-beza dan mungkin dipengaruhi oleh faktor seperti umur, jantina, keadaan kesihatan dan keperluan individu. Vitamin C mempunyai banyak manfaat kesihatan, tetapi pengambilan dos yang tinggi boleh menyebabkan beberapa kesan sampingan.
Dos 1000 mg adalah dos yang agak tinggi, dan sebaiknya berunding dengan pakar kesihatan sebelum mengambilnya dengan kerap.
Beberapa kesan sampingan yang boleh berlaku akibat pengambilan dos vitamin C yang tinggi termasuk:
Gangguan gastrik
- Dos vitamin C yang tinggi boleh menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, pedih ulu hati, atau cirit-birit pada sesetengah individu.
Gangguan buah pinggang
- Dalam sesetengah kes, pengambilan vitamin C dalam dos yang tinggi boleh meningkatkan risiko pembentukan batu karang pada orang yang mempunyai sejarah masalah buah pinggang.
Cirit-birit atau senak
- Dos vitamin C yang tinggi boleh menyebabkan kesan julap pada sesetengah individu, terutamanya jika mereka tidak biasa dengan dos tersebut.
Gangguan dengan Ujian Darah Urin dan Najis
- Mengambil dos vitamin C yang tinggi boleh menghasilkan keputusan ujian air kencing palsu dan menjejaskan ujian pewarnaan najis.
Alergi atau Hipersensitiviti
- Sesetengah individu mungkin mengalami reaksi alahan atau hipersensitiviti kepada vitamin C, walaupun ini agak jarang berlaku.
Gangguan Penyerapan Besi
- Vitamin C boleh meningkatkan penyerapan zat besi daripada makanan non-heme (zat besi tumbuhan), yang boleh menjadi masalah bagi orang yang mempunyai keadaan tertentu atau yang memerlukan kawalan tertentu terhadap pengambilan zat besi.
Adalah penting untuk ambil perhatian bahawa kesan sampingan ini cenderung berlaku pada dos vitamin C yang jauh melebihi keperluan harian yang disyorkan.
Orang yang mempunyai keadaan kesihatan tertentu, seperti gangguan buah pinggang atau sejarah masalah penghadaman, harus berunding dengan perunding kesihatan sebelum mengambil dos vitamin C yang tinggi.
Mengambil jumlah vitamin C yang sederhana daripada sumber makanan seimbang selalunya disyorkan dan bukannya bergantung kepada dos supplement yang tinggi.
Tags: #1000mg vitamin c #bahaya vitamin c 1000mg #dos vitamin 1000mg #kesan makan vitamin c 1000mg #kesan sampingan vitamin c 1000mg #kesan vitamin 1000mg #makan vitamin 1000mg #makan vitamin c 1000mg #makan vitamin c 1000mg setiap hari #vitamin c 1000mg
Related Post "Vitamin C 1000mg : Apakah Kesan Sampingan Kepada Tubuh ?"
