Petua Menahan Muntah Dan Rasa Mual

Muntah atau rasa mual sudah tentu tidak menyenangkan. Meskipun kadang-kadang memang harus dikeluarkan, mungkin anda perlu menahannya cukup lama agar boleh ke suatu tempat yang jauh.

Keinginan untuk muntah muncul kerana berbagai faktor termasuk sakit, mabuk perjalanan, pening dan kecemasan. Apa pun penyebabnya, ada beberapa cara dan petua untuk menahan muntah dan rasa mual ini.

Petua Menahan Muntah Dan Rasa Mual

Hidu Bau Limau

Jika anda mula berasa mual, antara cara termudah untuk atasinya adalah dengan membawa ekstrak limau atau bunga rosmeri di dalam beg anda, dan menghidunya apabila berpeluang. Aroma segar ini dapat menahan keinginan untuk muntah dan rasa mual pun akan beransur-ansur hilang.

Cubalah Makanan dan Minuman ini

Berikut adalah beberapa makanan yang dapat membantu.

Makanan yang garing atau kering seperti roti kering atau bakar, biskut atau kerepek kentang.
Makanan dingin. Contohnya aiskrim, puding buah, ice belended, ABC, cendol.
Makanan lunak dan cair. Contohnya bubur ayam, sup ayam, agar-agar.
Makanan berasa masam atau masin seperti jeruk, mangga muda, manisan jeruk, gula-gula masam.

Kurangi Makanan Berikut

Makanan terlalu berlemak seperti goreng-gorengan, sos, makanan bersantan seperti gulai, laksa atau lontong sayur, makanan beraroma tajam atau terlalu berbumbu dan ikan masin.

Minum Air Dalam Kuantiti Yang Banyak

Salah satu cara mengatasi mual adalah dengan mengambil air sekurang-kurangnya 2 liter sehari. Kekurangan air dalam badan akan menyebabkan lebih teruk rasa mual dan ingin muntah, sekiranya berlaku. Ada juga yang mengatakan, minum segelas air sejuk berais atau pun minum secawan teh panas dapat membantu mengatasinya.

Elakkan Perut Kosong

Anda juga boleh cuba untuk makan sedikit biskut bagi mengelakkan perut kosong dan masuk angin. Dengan cara mengalas perut, kesannya tidaklah seteruk berbanding perut yang kosong.

Minum Teh Halia

Bagaimana dengan halia? Kalau kebiasaannya kita minum teh halia untuk membuang angin di dalam badan, sebenarnya kandungan di dalam halia juga dapat membantu mengurangkan rasa mual dan ingin muntah.

Berbaring dan letakkan kepala Anda lebih tinggi dari kaki

Jika Anda mulai merasa mual, cubalah untuk segera berbaring. Berikan bantal di bawah kepala agar kepala anda lebih tinggi daripada kaki anda. Hal ini akan membantu tubuh anda lebih seimbang dan mengurangi rasa mual.

Cari Udara Segar

Ruang sempit atau tertutup dapat menyebabkan mual. Oleh itu, keluarlah dari ruang tersebut selama beberapa minit, atau buka jendelanya, kemudian bernafaslah dengan menghirup udara segar. Biarkan tubuh rileks selama beberapa minit. Jika anda baru selesai makan, sebaiknya duduk dahulu, jangan berbaring.

Tips Menahan Muntah Dan Rasa Mual Yang Lain

Minum ubat anti mual sejam sebelum makan, contoh Metoclopramid (primperan).
Berkumur-kumur atau minum teh halia sedikit-sedikit sebelum makan.
Makanlah dalam keadaan tenang, tidak terburu-buru.
Makan di luar rumah dengan udara segar.
Perut yang kosong akan membuat anda merasa mual. Ketika berasa mual, makanlah dalam kuantiti kecil tetapi kerap.